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Rasgos fundamentales en las zapatillas de running

• Amortiguación

  Para comprender lo importante que es la amortiguación en este tipo de calzado, solo tienes que pensar que la fuerza de impacto cuando corres es el triple de tu peso corporal. Por ello, las rodillas y el resto del cuerpo pueden resentirse y desarrollar lesiones de todo tipo, algo que solo podrás evitar con una buena amortiguación en el calzado. Lo normal es que te encuentres modelos que disponen de cámaras de aire y de compuestos sintéticos en la suela que absorben los impactos. Es fundamental todo ello, como también lo es buscar mejores amortiguaciones cuanto mayor sea tu peso corporal si no quieres acabar con una lesión en la rodilla o en cualquier otra parte.

• Flexibilidad

  Las zapatillas de running tienen que ajustarse a tu pie y protegerlo, pero dejando que se mueva libremente. Ello se consigue eligiendo materiales flexibles en su construcción. La flexibilidad no solo depende de los tejidos de la cubierta, también es importante conseguir una suela que no sea demasiado rígida si quieres hacer el menor esfuerzo a la hora de correr. Ten presente que el movimiento del pie debe ser natural, casi como si corrieras descalzo, algo que los mejores modelos de zapatillas de running ya consiguen a la perfección y que se nota mucho a la hora de entrenar o competir.

• Estabilidad

  Si la flexibilidad era necesaria para asegurar un movimiento natural en la pisada, la estabilidad lo es aún más. En este caso, la estabilidad tiene una total relación con el tipo de pisada que tengas como corredor. Los grandes grupos son supinadores, pronadores y corredores con pisada neutra. Para cada tipo de pisada existe una zapatilla concreta. Es importante elegir el modelo en cuestión a partir de este criterio, ya que, si escoges una zapatilla que no se corresponda con tu pisada, dejarás de correr de forma natural y tendrás que forzar el cuerpo con el consiguiente riesgo de estar creando la base para sufrir todo tipo de lesiones.

• Ligereza

  Otro aspecto fundamental en unas zapatillas de running es el peso. Cuanto menor sea, mejor. La lógica es evidente, y es que unas zapatillas pesadas te obligarán a realizar un esfuerzo extra en cada zancada. Puede parecerte que esto no se nota y, posiblemente, así sea en distancias cortas. Sin embargo, cuando un corredor tiene que afrontar pruebas de fondo como una media maratón o cualquier otra, ese pequeño esfuerzo de más en la zancada termina notándose mucho. Eso sí, por regla general, cuando más ligeras sean menos amortiguación van a tener, ya que el peso se debe quitar de alguna zona. Lo interesante es que des con un modelo equilibrado que no sacrifique ninguna característica.

• Tracción

  El agarre es fundamental, especialmente si vas a salir a correr por la naturaleza o si piensas que vas a tener que enfrentarte a superficies mojadas o húmedas. Debes tener muy presente que no es lo mismo elegir unas zapatillas para correr en pista, unas para salir a entrenar sobre asfalto o unas zapatillas trail mujer o de hombre. En cada caso, los requisitos de tracción son distintos y debes tenerlos presentes. Es más, es en las de trail donde verás las suelas con mayor coeficiente de agarre, algo normal si piensas que esta modalidad de running se desarrolla por superficies sin asfaltar que suelen ser bastante resbaladizas.

• Drop

  El drop es uno de los conceptos técnicos más importantes de las zapatillas de running y se suele pasar por alto en muchas ocasiones. Este término hace referencia a la diferencia de altura que hay entre el talón y la punta de las zapatillas. Un drop excesivo es incluso peligroso para un corredor asiduo y puede llegar a hacer que te sientas tan incómodo que tendrás que dejar de correr. Por ello, fíjate bien en el drop del modelo que te interesa y descarta aquellas zapatillas que tengan más de 10 mm de drop, ya que no son modelos para nada aconsejables.

• Diseño

  Aquí entra ya más tu gusto personal que cualquier otro detalle. Lo que sí es importante que tengas en cuenta es que el diseño no debe interferir en ningún caso con el resto de aspectos técnicos de unas zapatillas de running. Es más, harás bien en buscar en cualquier modelo elementos como tejidos transpirables o refuerzos en zonas de especial desgaste. Esto se deja ver en los diseños con mucha claridad. Pero, como te decimos, el diseño no debe nunca interferir con el resto de detalles de las zapatillas, ya que este calzado tiene que proteger tus pies y articulaciones y facilitar la carrera por encima de cualquier otra cosa.

• Marca

  Si piensas que no es importante fijarse en la marca de una zapatilla de running, te equivocas. Hay algunas firmas que se han especializado de tal manera que te aseguran el máximo nivel de calidad en calzado de este tipo. Hablamos de las zapatillas Adidas, las zapatillas Nike o las zapatillas running Asics mujer y hombre. Las tres compañías son de las que puedes fiarte totalmente. Es más, muchos de sus modelos se han testado profundamente en la competición consiguiendo que a tus manos lleguen modelos profesionales de alto rendimiento que seguro que van a colmar todas tus expectativas.